♨️ بعد از تمرین پروتئین مصرف کنید عضلات شما بعد از تمرین به آمینواسیدها نیاز دارند تا پروسه‌ی ترمیم

ایا اگر بدنسازی رو کنار بزاریم ماهیچه تبدیل میشه به چربی؟

آیا می شود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟

ارتباط بین ذهن و عضله

برای جلوگیری از عدم پیشرفت حرکات خود را به طور متناوب تغییر دهید

♨️ بعد از تمرین پروتئین مصرف کنید

سبک تمرین خود را عوض کنید

استفاده از کربوهیدرات‌های دیر هضم به جای کربوهیدرات‌های زود هضم

شکم شش تکه