مکمل های مناسب برای قبل از تمرین را بشناسید
✅ مکمل های مناسب برای قبل از تمرین را بشناسید 💪 1️⃣ مولتی ویتامین - مینرال ها : اگرچه میوه جات برای گرفتن ویتامین مناسب هستند ولی تمام...
top of page
Search
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
تغذیه ورزشی
تغذیه ورزشی توجه کنید که کاهش وزن آهسته عوارض کمتری دارد. افرادی هستند که می خواهند در مثلا" دو ماه ۲۰ کیلو وزن کم کنند. بله این امکان...
1 view0 comments
JM Fit
Apr 15, 20212 min read
دلایل چاقی زنان در سنین بالا و روش‌های مقابله با آن
دلایل چاقی زنان در سنین بالا و روش‌های مقابله با آن یکی از دلایل چاقی در سن بالا، تغییرات هورمونی به‌خصوص نامتعادلی استروژن است که در...
2 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
چند نکته مهم برای داشتن شکم شش تکه
🔰چند نکته مهم برای داشتن شکم شش تکه تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود ، عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد...
6 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
بعد از تمرین پروتئین مصرف کنید
♨️ بعد از تمرین پروتئین مصرف کنید عضلات شما بعد از تمرین به آمینواسیدها نیاز دارند تا پروسه‌ی ترمیم خود را آغاز کنند. وقتی عضلات...
0 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
برای جلوگیری از عدم پیشرفت حرکات خود را به طور متناوب تغییر دهید
💯 برای جلوگیری از عدم پیشرفت حرکات خود را به طور متناوب تغییر دهید این نکته شاید آسان ترین راه برای به کنترل گرفتن اوضاع باشد. برای...
1 view0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
ارتباط بین ذهن و عضله
🔰ارتباط بین ذهن و عضله یکی از مهم ترین اصول عضله سازی ارتباط بین ذهن و عضله میباشد، برای اینکه بتوانید از تمرینات خود نتیجه کافی بگیرید...
0 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
آیا می شود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟
❣️ آیا می شود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟ در وعده شام می توان از سهم بیشتر سبزی استفاده کرد، اما مصرف زیاد میوه توصیه نمی شود....
2 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
ایا اگر بدنسازی رو کنار بزاریم ماهیچه تبدیل میشه به چربی؟
یه سوالی که بین طرف دارای بدنسازی زیاد پیش میاد ایا اگر بدنسازی رو کنار بزاریم ماهیچه تبدیل میشه به چربی؟ جواب: نه! ماهیچه و چربی 2 بافت...
0 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
روزانه 30 تا 50 گرم فیبر مصرف کنید
❣️روزانه 30 تا 50 گرم فیبر مصرف کنید فیبر در مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات وجود دارد که سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد و برای مدت...
1 view0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
چرا خانمها باید وزنه بزنند؟
🔰چرا خانمها باید وزنه بزنند؟ کار با وزنه بدن شما را عضلانی و مردانه نمی‌کند چون هورمون‌های مورد نیاز برای حجیم شدن عضلات در بانوان بسیار...
1 view0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
استفاده از کربوهیدرات‌های دیر هضم به جای کربوهیدرات‌های زود هضم
استفاده از کربوهیدرات‌های دیر هضم به جای کربوهیدرات‌های زود هضم کربوهیدرات‌های دیر هضم نظیر برنج قهوه‌ای، غلات سبوس دار، سیب زمینی شیرین...
1 view0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
🔰چند نکته مهم برای داشتن شکم شش تکه
🔰چند نکته مهم برای داشتن شکم شش تکه تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود ، عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد...
1 view0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
بهترین منابع غذایی برای دریافت پروتئین بیشتر
❣️بهترین منابع غذایی برای دریافت پروتئین بیشتر گوشت: مرغ، بوقلمون، گوشت گاو بدون چربی، و غیره تخم مرغ ماهی: ماهی آزاد، ساردین، ماهی قزل...
0 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
بیش از حد تمرین نکنید
🔥 بسیاری از مبتدیان مرتکب اشتباه شده و بیش از حد تمرین کرده تا در نهایت کاملا خسته شده و حتی بدتر دچار آسیب دیدگی شوند. تمرین بیش از حد...
3 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
برای مقابله با استپ وزنی چه باید کرد؟
❣️ برای مقابله با استپ وزنی چه باید کرد؟ اگر فکر می‌کنید تغذیه خوبی دارید اما وزن‌تان بالا نمیرود یک بار دیگر به کیفیت مواد غذایی مصرفی...
0 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
مکمل های مناسب برای قبل از تمرین را بشناسید
✅ مکمل های مناسب برای قبل از تمرین را بشناسید 💪 1️⃣ مولتی ویتامین - مینرال ها : اگرچه میوه جات برای گرفتن ویتامین مناسب هستند ولی تمام...
4 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
تغذیه ورزشی
تغذیه ورزشی توجه کنید که کاهش وزن آهسته عوارض کمتری دارد. افرادی هستند که می خواهند در مثلا" دو ماه ۲۰ کیلو وزن کم کنند. بله این امکان...
1 view0 comments
JM Fit
Apr 15, 20212 min read
دلایل چاقی زنان در سنین بالا و روش‌های مقابله با آن
دلایل چاقی زنان در سنین بالا و روش‌های مقابله با آن یکی از دلایل چاقی در سن بالا، تغییرات هورمونی به‌خصوص نامتعادلی استروژن است که در...
2 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
چند نکته مهم برای داشتن شکم شش تکه
🔰چند نکته مهم برای داشتن شکم شش تکه تمرینات شکم بیش از سه جلسه در هفته برای شما مفید که نخواهد بود ، عضلات شکم شما را تمرین زده هم خواهد...
6 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
بعد از تمرین پروتئین مصرف کنید
♨️ بعد از تمرین پروتئین مصرف کنید عضلات شما بعد از تمرین به آمینواسیدها نیاز دارند تا پروسه‌ی ترمیم خود را آغاز کنند. وقتی عضلات...
0 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
برای جلوگیری از عدم پیشرفت حرکات خود را به طور متناوب تغییر دهید
💯 برای جلوگیری از عدم پیشرفت حرکات خود را به طور متناوب تغییر دهید این نکته شاید آسان ترین راه برای به کنترل گرفتن اوضاع باشد. برای...
1 view0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
ارتباط بین ذهن و عضله
🔰ارتباط بین ذهن و عضله یکی از مهم ترین اصول عضله سازی ارتباط بین ذهن و عضله میباشد، برای اینکه بتوانید از تمرینات خود نتیجه کافی بگیرید...
0 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
آیا می شود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟
❣️ آیا می شود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟ در وعده شام می توان از سهم بیشتر سبزی استفاده کرد، اما مصرف زیاد میوه توصیه نمی شود....
2 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
ایا اگر بدنسازی رو کنار بزاریم ماهیچه تبدیل میشه به چربی؟
یه سوالی که بین طرف دارای بدنسازی زیاد پیش میاد ایا اگر بدنسازی رو کنار بزاریم ماهیچه تبدیل میشه به چربی؟ جواب: نه! ماهیچه و چربی 2 بافت...
0 views0 comments
JM Fit
Apr 15, 20211 min read
روزانه 30 تا 50 گرم فیبر مصرف کنید
❣️روزانه 30 تا 50 گرم فیبر مصرف کنید فیبر در مواد غذایی مانند میوه و سبزیجات وجود دارد که سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد و برای مدت...
1 view0 comments
bottom of page