❣️ برای مقابله با استپ وزنی چه باید کرد؟
اگر فکر میکنید تغذیه خوبی دارید اما وزن‌تان بالا نمیرود یک بار دیگر به کیفیت مواد غذایی مصرفی خود نگاه کنید.
این مطلب کاملا صحیح می‌باشد که کربوهیدرات ها مهم‌ترین منبع غذایی برای افزایش وزن هستند، اما بدون مصرف پروتئین های باکیفیت افزایش وزن یک رویا بیشتر نیست با مصرف ماکارونی ، سیب زمینی ، ذرت و ... شما فقط کالری بیشتری دریافت میکنید و شاید بتوانید مقداری بر میزان آب بدن خود اضافه کنید، اما بدن برای عضله سازی نیاز به پروتئین با کیفیت دارد.
پس اگر وزن خوبی نمی‌گیرید و حجم بدنتان تغییر نمی‌کند مصرف پروتئین را در برنامه غذایی روزانه افزایش دهید و از منابع با کیفیت پروتئین مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و سفیده تخم مرغ کمک بیشتری بگیرید.
با ما فیت باشید
@mohamadjamali
コメント