دلایل چاقی زنان در سنین بالا و روش‌های مقابله با آن
یکی از دلایل چاقی در سن بالا، تغییرات هورمونی به‌خصوص نامتعادلی استروژن است که در تخمدان‌ها تولید می‌شود که مسئول تولید و تقسیم سلول‌هاست، اما میزان بالای این هورمون سبب شکل‌گیری سلول‌های چربی است
تعدادی ازعوامل تأثیرگذار روی استروژن:
۱. حشره‌کش‌ها و علف‌کش‌ها
سبزیجات و میوه‌هایی که می‌خرید باید از بابت آلودگی بررسی شوند. به‌همین‌خاطر سعی کنید انواع طبیعی آنها را خریداری کنید.
در غیر این صورت، سعی کنید روش شستن سبزی و میوه با استفاده از سرکه را یاد بگیرید و میوه‌ها و سبزیجات را با استفاده از آب و سرکه بشویید.
۲. استفاده از گوشت‌های غیر ارگانیک
برخی از مرغ‌ها و گوشت‌های قرمز با هورمون‌ها تولید می‌شوند.
سعی کنید گوشت مرغ یا احشامی را مصرف کنید که به‌صورت طبیعی رشد کرده‌اند.
وقتی هم به رستوران می‌روید، ماهی سفارش بدهید، مگر اینکه مرغ یا گوشت قرمز بدون هورمون باشد.
۳. مواد شیمیایی کرم‌ها، شامپو و …
مواد شیمیایی که درون کرم‌ها، لوسیون‌ها، صابون، شامپو، عطرها، اسپری مو و دئودورانت وجود دارند می‌توانند به شما آسیب بزنند. بنابراین سعی کنید از محصولاتی استفاده کنید که امتحان خود را پس داده‌اند.
۴. حلال‌های صنعتی
حلال‌های صنعتی درون چسب‌ها، رنگ‌ها، لاک‌های الکلی و محلول استن وجود دارد.
۵. استرس و کمبود خواب
با استفاده از یوگا، تمرین‌های تنفس عمیق و پیاده روی، سطح استرس خود را کم کنید. همچنین برنامه‌ی روزانه خود را از قبل تهیه کنید تا بتوانید به‌راحتی کارهای روزانه خود را انجام بدهید
۶. مصرف بیش‌ازحد کالری
مصرف کالری زیاد باعث ایجاد چربی و همچنین تبدیل استروئید به استروژن می‌شود. مواد غذایی سرشار از پروتئین، چربی سالم و مواد غذایی حاوی فیبر بالا مصرف کنید
۷. عملکرد ضعیف کبد ناشی از مصرف قبلی الکل و داروها
استروژن درون کبد تجزیه و جذب می‌شود، بنابراین باید از آن مراقبت کنید. الکل مصرف نکنید و دارو را بدون تجویز دکتر مصرف نکنید. از مواد غذایی مثل آب خیار، کلسیم، اسید فولیک و تائورین (یک آمینواسید) استفاده کنید.
۸. کمبود منیزیم
کمبود منیزیم ناشی از کمبود مصرف میوه یا سبزیجات همراه با مصرف مواد غذایی فراوری شده است.
از جمله علائم کمبود منیزیم در بدن، گرفتگی عضلات و مشکلات و اختلالات خواب است. منیزیم برای سوخت‌وساز استروژن در کبد لازم است. از پودر منیزیم قبل از خواب استفاده کنید و بعد از تمرین از اسپری منیزیم روی عضلات استفاده کنید.
@mohamadjamali
Comments