استفاده از کربوهیدرات‌های دیر هضم به جای کربوهیدرات‌های زود هضم

استفاده از کربوهیدرات‌های دیر هضم به جای کربوهیدرات‌های زود هضم

کربوهیدرات‌های دیر هضم نظیر برنج قهوه‌ای، غلات سبوس دار، سیب زمینی‌ شیرین و بذر گنه باعث میشوند که شما در طول روز از انرژی پایدار تری بهره ببرید و باید بخش اعظمی از کربوهیدرات‌های مصرفی شما را تشکیل دهند. کربوهیدرات‌های زود هضم نظیر شکر و نان سفید میتواند باعث افزایش سطح ناگهانی قند خون و در نتیجه ترشح بیشتر انسولین شوند. از این کربوهیدرات‌ها در بعد از تمرین خود استفاده کنید زمانی‌ که بدن شما نیازمند کربوهیدرات‌های اضافه برای تامین ذخایر کربوهیدرات خود می‌باشد. همچنین باید مراقب باشید که این کربوهیدرات‌ها به شکل چربی‌ در بدن شما تجمع نکنند.

Choose from 8 stunning layouts

Your Wix Blog comes with 8 beautiful layouts. From your blog's settings, choose the layout that’s right for you. For example, a tiled layout is popular for helping visitors discover more posts that interest them. Or, choose a classic single column layout that lets readers scroll down and see your post topics one by one.

Every layout comes with the latest social features built in. Readers can easily share posts on social networks like Facebook and Twitter and view how many people have liked a post, made comments and more.

Add media to your posts

When creating your posts you can:

• Upload images or GIFs

• Embed videos and music

• Create galleries to showcase a media collection

Customize the look of your media by making it widescreen or small and easily align media inside your posts.

Hashtag your posts

Love to #hashtag? Good news!

You can add tags (#vacation #dream #summer) throughout your posts to reach more people. Why hashtag? People can use your hashtags to search through content on your blog and find the content that matters to them. So go ahead and #hashtag away!