برای جلوگیری از عدم پیشرفت حرکات خود را به طور متناوب تغییر دهید

💯 برای جلوگیری از عدم پیشرفت حرکات خود را به طور متناوب تغییر دهید

این نکته شاید آسان‌ ترین راه برای به کنترل گرفتن اوضاع باشد. برای مثال شما نیازمند تمرین دادن بخش میانی عضلات پشت خود هستید و همچنین می‌خواهید در این ناحیه افزایش قدرت متناسبی نیز داشته باشید. شما همچنین این را هم میدانید که حرکات ددلیفت، زیربغل هالتر خم و اسنچ گریپ به صورت دست باز هر سه بخش میانی عضلات پشت را تحت فشار قرار می‌دهند. مشخصا شما هر سه حرکت را نمی‌توانید در یک جلسه انجام دهید و باید از هر کدام از آنها به شکل متناوب در جلسات بعدی استفاده کنید و عضلات پشت خود را به شکل بهتری بسازید.

با ما فیت باشید.